- Comment s’affirmer face aux autres ?
- Quels exercices pour renforcer la confiance en moi ?
- Comment me débarrasser du syndrome de l’imposteur ?
- Comment ne plus se sentir jugé par les autres ?
- Quelles techniques pour surmonter ma timidité et mon anxiété sociale ?
Vous pensez qu’il est difficile de vous en sortir ?
Qu’il va s’agir d’un long et laborieux travail ?
Détrompez-vous !
Je vous propose des solutions bien concrètes,
efficaces et rapides.
Lisez l’article jusqu’au bout.
Mon expertise
Depuis 20 ans, j’ai accompagné plus de 1000 personnes qui présentaient tous des petits ou gros handicaps en prise de parole et en communication orale (peur, stress, manque de confiance et de légitimité etc.), que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, ou les deux.
Petit à petit, cette problématique est devenue mon expertise. Et un vrai sujet de recherche d’où d’où sorties des découvertes.
A partir de ces découvertes, j’ai pu mettre au point un protocole unique pour débarrasser n’importe quelle personne de tous ses freins et peurs, et pour toujours !
« Je n’ai jamais rencontré quelqu’un avec une méthode
aussi efficace pour m’aider à surpasser ma timidité !«
Caroline
Les causes du manque de confiance en soi : la peur.
Les 3 causes du manque de confiance :
- Le besoin incessant de validation
- La peur du regard et du jugement de l’autre
- L’auto-surveillance : le focus est sur soi, moins sur l’autre.
De là, vont découler toute une série de symptômes, autant de freins pour avancer sereinement dans la vie : anxiété sociale, stress, timidité, phobies, dévalorisation, manque de légitimité, syndrome de l’imposteur etc.
Tous ont la PEUR comme moteur. Peur de ne pas être à la hauteur.
Ces barrières en prise de parole sont handicapantes et engendrent inconfort, parfois souffrance et très souvent des symptômes physiques.
C’est toute la relation à l’autre et donc au monde qui est impactée.
Le plus souvent, il semble que ce soit difficile de sortir de toutes ces prisons mentales.
Or il n’en est rien ! Il est possible de s’en sortir
et même assez rapidement !
Comment regagner rapidement confiance en soi :
les deux étapes
Je vous livre ici une partie de mon protocole, sous forme d’une méthode simplifiée, que vous pouvez pratiquer tout seul et qui va, dès aujourd’hui, produire des résultats !
Deux étapes :
- COMPRENDRE la source de vos difficultés : d’où vient-elle ? et comprendre comment elles agissent dans ma relation à l’autre.
- AGIR par un rééquilibrage du corps et exercices.
1ère étape : COMPRENDRE LE MANQUE
DE CONFIANCE EN SOI.
1. une clé libératrice !
Une clé essentielle pour démarrer,
laquelle va changer radicalement votre vision des choses :
Ce sentiment de dévalorisation de soi-même
n’est pas de votre fait !
C’est un acquis.
Il provient de l’extérieur de vous-même.
Vous l’avez juste intériorisé.
Vous ne l’avez pas fabriqué.
Il vous habite, mais il ne vient pas de vous.
C’est un frein qu’on vous a mis.
Ainsi de la timidité, du manque d’estime de soi, de l’anxiété sociale.
Si vous le visualisez de cette manière, vous aurez fait un pas en avant !
Car vous allez sortir de ce cercle vicieux :
La culpabilisation
Car vous n’y êtes pour rien.
Il n’est surtout pas la « preuve » que vous êtes incapable, faible.
Il faut sortir du schéma:
Je ne vaux rien
↓
Je n’arrive pas à surmonter ce sentiment
↓
C’est bien la preuve que je ne vaux rien.
Un des moyens de commencer à vous en débarrasser
est de l’identifier.
Pour cela, il faut D’ABORD comprendre VOTRE histoire.
Lisez cette 1ère étape
Vous allez faire une découverte fondamentale.
Cette découverte va déjà vous faire aller beaucoup mieux !
Vous allez vous reconnaitre, reconnaitre votre famille et ce qui vous est arrivé
C’est bon ? vous comprenez ce qui vous est arrivé ?
Vous pouvez alors passer à la suite :
comprendre comment votre corps a été impacté par le fardeau qu’on vous a légué
Et que vous CONTINUEZ à porter.
2. La relation aux autres: comment le corps est impacté ?
Dévalorisation : « Je ne suis pas à la hauteur de l’autre »
L’autre « pèse » plus lourd que moi. Je lui donne trop d’importance.
La balance entre l’autre et moi est déséquilibrée.
Je mets tout le poids dans l’autre. Je n’ai plus de poids.
Je deviens donc tout léger. Je « flotte ». Je n’ai plus de sol.
Plus de territoire dans lequel m’ancrer.
Je n’occupe plus ma place.
L’autre est si important qu’il me happe, il m’arrache à moi-même.
Je me perds dans lui.
Il m’arrache de mon territoire, de ce que je suis, de mes « bagages »:
mon savoir, mes compétences, mon expérience, mes valeurs, ce que je suis.
Je suis déconnecté.e d’eux. Je les perds…
Bref, je suis vidé.e de ma substance.
Je ne suis plus là du tout.
Je disparais !
La peur du regard de l’autre : « L’autre me juge » ou « Je me surveille »
Si j’ai le sentiment que l’autre me juge,
c’est que je me mets à la place de l’autre,
me regardant !
Je me projette à sa place.
Cela arrive aussi lorsque je ne peux m’empêcher de me surveiller.
Je me regarde avec les yeux de l’autre.
Mon cerveau ne peut s’empêcher de se raconter des bêtises:
« Il va me trouver nul »
Mes yeux sont dans les yeux de l’autre.
Je ne me préoccupe que de mon image,
pas de ce que je suis réellement.
Il faudrait que je sois à 100% là où je me tiens, à 100% dans ce que je dis.
Mais je ne suis pas là à 100% mais seulement à 20% ou 30%
puisque je suis en face,
me regardant.
Je n’ai donc plus de « présence », ni d’impact.
Je suis en train de disparaitre.
2ÈME ÉTAPE : AGIR SUR LE CORPS POUR GUÉRIR LE MANQUE DE CONFIANCE EN SOI
REPRENDRE CONFIANCE EN MOI, C’EST DONC
CORRIGER MA POSTURE PAR RAPPORT A L’AUTRE
En corrigeant ma posture,
je rétablis une relation saine avec l’autre
et agir sur mon psychisme pour le transformer !
Reprendre confiance en soi, c’est :
➤ Récupérer mon territoire.
➤ Reprendre ma place qui a été confisquée.
➤ Me recentrer sur moi-même. Ne pas me fondre dans l’autre.
La méthode pour y arriver :
Techniques et exercices pour reprendre confiance en soi
- Je creuse la distance qui me sépare de l’autre.
A chaque fois que je dois parler et me retrouve en face de mon interlocuteur, j’éloigne l’autre. Je recule physiquement et j’imagine que l’autre est loin. Je suis dans mon territoire, lui, dans le sien et entre nous un grand vide ! Je réinstalle une frontière. Je ne suis pas poreux. - Je mets tout mon poids et mon énergie dans le bas de mon corps, dans mes jambes. Je délimite ainsi mon territoire.
Je dois sentir qu’elles s’épaississent. - Je m’ancre
Les pieds légèrement écartés. Les genoux légèrement pliés, déverouillés. Mes genoux sont souples. Je dois avoir la sensation d’être assis sur l’air. - Je respire ventralement.
Fiche pratique explicative >>>
ESSAYEZ DES AUJOURD’HUI !
Vous verrez que votre peur diminuera fortement face à l’autre.
FAQ – Questions fréquentes sur la confiance en soi
Pourquoi je n’ai pas confiance en moi ?
Le manque de confiance en soi n’est pas votre faute : c’est un acquis (une peur) qui vient de l’extérieur, de l’enfance. Cette peur a été installée chez vous. Ce n’est pas une preuve de faiblesse mais un frein qu’on vous a mis et que vous avez intériorisé. Vous reconnaitrez ce qui vous est arrivé ici: je veux comprendre mon histoire
Comment retrouver confiance en soi rapidement ?
La méthode en 2 étapes : 1) Comprendre d’où vient votre manque de confiance et comment il agit, 2) Corriger votre posture physique et mentale face aux autres (ancrage, respiration ventrale, délimitation de votre territoire).
La respiration aide-t-elle à avoir plus confiance ?
Oui, la respiration ventrale est fondamentale. Elle vous permet de vous ancrer dans votre territoire, de reprendre votre place et d’arrêter de vous projeter dans le regard de l’autre. C’est une technique corporelle qui agit directement sur le psychisme. Comment respirer ventralement ? (méthode simple)
Combien de temps pour retrouver confiance en soi ?
Les techniques proposées produisent des résultats dès aujourd’hui. Pour une transformation profonde et durable, la méthode transformationnelle permet de se libérer complètement de ses blocages en quelques séances selon l’ancienneté du problème.
Vous cherchez à vous faire accompagner ?
La méthode transformationnelle vous aide
à identifier et éliminer définitivement vos blocages
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et lever définitivement vos blocages,
Très peu de séances suffisent !
N’hésitez pas !
Ils ont retrouvé confiance
Yaël est une professeure de prise de parole exceptionnelle. Son cours, offre une méthode ludique qui fournit des outils pour vaincre la timidité et surmonter les blocages en public. Mêlant exercices concrets et mises en situation, les résultats sont rapides et durables. Son approche personnalisée, basée sur une pratique théâtrale, m’a aidé à gagner en présence et en aisance. Dès la première séance, Yaël crée un climat de bienveillance et d’écoute, permettant de surmonter des blocages souvent issus de l’enfance. J’ai même pu y découvrir ma vraie voix ! Je recommande vivement les cours avec Yaël !
Brice
« Yaël cherche nos problématiques personnelles afin de résoudre en profondeur les raisons de nos blocages lors de prise de parole. Elle possède une grande finesse d’analyse de la situation, ce qui lui permet de s’adapter au plus près des besoins. Elle m’a permis de dénouer des choses anciennes et ancrées. Elle s’appuie sur des techniques très efficaces issues du théâtre qui permettent d’assoir notre présence et faire de nous des orateurs convaincants et pertinents. Un grand merci à Yaël qui m’a énormément aidé dans mon parcours. »
Clémentine
Je n’ai jamais rencontré quelqu’un avec une méthode aussi efficace pour m’aider à surpasser ma timidité !
Caroline
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